SEAToday.com, Jakarta - Lemak perut adalah salah satu bagian tubuh yang paling sulit dijaga. Tidak sedikit orang yang melakukan diet untuk bisa mendapatkan perut rata. Padahal, beberapa perubahan rutinitas sederhana di pagi hari dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dengan aman.

Melansir beberapa sumber, lima kebiasaan di pagi hari ini sangat bagus untuk membantu membakar lemak di perut.

1. Minum banyak air putih

Dengan memulai hari dengan minum segelas air, maka tubuh akan kembali terhidrasi selama kehilangan cairan selama tidur dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan, 500 ml air mampu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat sarapan sebesar 13 persen. Oleh karena itu, meminum satu hingga dua gelas air putih dinilai sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan. 

2. Sarapan dengan makanan berprotein tinggi

Sarapan merupakan waktu yang dianggap penting untuk makan. Sarapan tinggi protein dinilai lebih efektif daripada tinggi karbohidrat. Mulailah konsumsi telur, kacang-kacangan, biji chia, dan keju cottage untuk menu sarapan.

Hal tersebut karena makanan tinggi protein dapat membantu mengurangi nafsu makan hingga siang hari sehingga membantu proses penurunan berat badan.

3. Konsumsi teh hijau

Alihkan minuman ke teh hijau daripada teh biasa atau kopi. Teh hijau memiliki kandungan kaya akan katekin yang dapat membantu mengeluarkan racun berbahaya dan mengurangi lemak tubuh.

4. Lakukan latihan di rumah

Lakukan sesi olahraga singkat yang difokuskan untuk perut sebelum sarapan. Selain membentuk otot, latihan kardio juga berguna untuk membakar lemak yang tersimpan di perut dan kebugaran secara menyeluruh.

5. Memilih transportasi umum atau bersepeda ke tempat kerja

Penelitian menunjukkan, seseorang yang berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum memiliki kaitan dengan penurunan berat badan dan penurunan risiko penambahan berat badan.

Seseorang yang aktif bersepeda atau berjalan kaki memiliki indeks massa tubuh atau persentase lemak tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang menggunakan transportasi pribadi.

Penulis: Halimatun Zakiah