SEAToday.com, Jakarta - Baru-baru ini ramai menjadi pembicaraan terdapat sekelompok orang yang tengah melakukan pound fit di dalam area stasiun MRT.

Pound fit menjadi olahraga baru yang sedang digemari masyarakat muda saat ini. Perpaduan gerakan seperti menabuh drum, squat, dan yoga diiringi alunan musik membuat olahraga ini seru dan menantang.

Pound fit sendiri merupakan jenis olahraga yang memadukan gerakan aerobik dengan yoga serta menggunakan alat semacam stik (ripstix) dan musik sebagai komponen utamanya. 

Olahraga ini dilakukan dengan menggerakan stik seolah menabuh drum mengikuti irama musik. Beberapa gerakan olahraga ini juga terinspirasi dari gerakan yoga dan pilates. 

Ada pun musik yang digunakan dalam olahraga ini adalah musik yang energik dan membangkitkan semangat. Seluruh proses rangkaian olahraga ini umumnya berlangsung selama 45 menit.

Lantas, apa sebenarnya manfaat dari pound fit ini?

1. Menguatkan otot

Olahraga ini dapat bermanfaat untuk melatih otot inti tubuh, salah satunya otot perut. Pound fit dirancang untuk menggerakkan badan secara keseluruhan.

Namun, banyaknya gerakan memutar dan gerakan membungkuk akan bermanfaat untuk memperkuat otot perut dan sekitarnya serta memperkuat jaringan ikat. 

Selain itu, olahraga ini juga menjadi salah satu cara terbaik untuk membuat pinggang dan paha lebih ramping.

2. Menurunkan berat badan

Olahraga ini memadukan kardio, conditioning, dan latihan kekuatan dengan gerakan yang terinspirasi yoga dan pilates. Oleh karena itu, dalam satu kali latihan, tubuh bisa kehilangan kalori hingga 900 kalori per jam. Hal ini dapat membantu penurunan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme, yang dapat membakar lebih banyak kalori untuk membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ketidakaktifan merupakan faktor utama dalam penambahan berat badan dan obesitas.

3. Meningkatkan koordinasi tubuh

Pound fit juga dapat bermanfaat untuk membantu meningkatkan koordinasi tubuh. Hal ini karena jenis olahraga ini juga melibatkan kombinasi gerakan tubuh secara bersamaan. 

Pound fit menekankan gabungan koordinasi tubuh antara tangan dan kaki sesuai dengan iringan musik. Gerakan tersebut dapat melatih koordinasi tubuh, kelincahan, keselarasan gerak, kecepatan, dan daya tahan tubuh.

4. Melatih memori

Olahraga pound fit adalah jenis latihan yang menggabungkan unsur-unsur gerakan tubuh, ritme, dan musik. Meski tidak secara khusus dirancang untuk melatih memori seperti latihan otak yang khusus, tetapi ada beberapa cara di mana olahraga ini dapat memberikan manfaat bagi kognisi, termasuk memori. 

Seperti koordinasi gerak, yang melibatkan mengikuti irama musik dengan gerakan tertentu. Ini dapat melatih kemampuan otak untuk mengatur waktu dan mempertahankan ritme, yang juga berhubungan dengan beberapa aspek memori. 

5. Mengurangi stres

Tidak hanya meningkatkan koordinasi tubuh, pound fit juga dapat membantu untuk menghilangkan stres.

Dengan berolahraga, dapat membantu mengurangi hormon stres tubuh, seperti adrenalin dan kortisol. Selain itu, melakukan aktivitas fisik dapat merangsang produksi hormon endorfin, zat kimia di otak yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

Pound fit yang melibatkan gerakan menabuh drum mengikuti suara musik yang membangkitkan semangat, mampu membuat olahraga ini menjadi lebih menyenangkan.