• Saturday, 23 November 2024

5 Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Pada Usia 50 Tahun ke Atas

5 Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Pada Usia 50 Tahun ke Atas
5 Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Pada Usia 50 Tahun ke Atas (Shutterstock)

SEAToday.com, Jakarta - Manusia akan mengalami berbagai perubahan seiring bertambahnya usia. Umumnya, di umur yang semakin menua manusia cenderung memiliki metabolisme yang lemah, kadar hormon yang rendah serta membutuhkan peningkatan nutrisi tertentu.

Mengutip berbagai sumber, lima makanan ini cocok untuk dikonsumsi saat memasuki usia 50 tahun keatas.

  1. Kedelai 

Kedelai merupakan sumber protein lengkap yang cocok untuk menggantikan daging berlemak dan daging olahan. Kedelai memiliki khasiat untuk menyehatkan jantung serta mengurangi kolesterol jahat LDL dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Hillary M. Wright, salah satu penulis buku ‘The Menopause Diet Plan, A Natural Guide to Hormones, Health, and Happiness’ mengatakan bahwa wanita yang makan kedelai setiap hari, dilaporkan mengalami lebih sedikit hot flashes dan gejala menopause lainnya. 

  1. Buah beri

Buah beri memiliki khasiat untuk mengurangi risiko demensia dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, buah beri memiliki kandungan kaya serat, antioksidan flavonoid, dan vitamin C.

Kandungan tersebut sangat bagus untuk melindungi tubuh dari penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker serta menjaga kesehatan usus hingga mampu mengatur berat badan.

  1. Yogurt 

Setelah berusia 50 tahun, manusia disarankan untuk meningkatkan kalsium menjadi 1.200 miligram sehari. Yogurt merupakan produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan rendah lemak.

Mengonsumsi yogurt secara rutin pada pagi hari bagus untuk kesehatan tulang dan meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, yogurt juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah yang lebih sehat dan mencegah diabetes tipe 2. 

  1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung protein, serat, dan lemak sehat serta asam lemak omega-3 yang dapat melindungi otak. Mengonsumsi kacang-kacangan dalam porsi cukup setiap hari dapat membantu mengurangi kolesterol.

  1. Oat

Oat merupakan sumber serat beta-glukan yang akan mengikat kolesterol serta mengontrol gula darah. Mengonsumsi oat tidak hanya baik dilakukan pada pagi hari namun juga bisa untuk makan siang atau makan malam.

Pendiri Nutrition Starring YOU dan penulis ‘The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook’, Harris-Pincus menyebutkan, mengonsumsi oat akan bagus untuk kesehatan usus dan membuat kenyang lebih lama sebab protein dan seratnya akan dicerna lebih lama.

Penulis: Halimatun Zakiah

Share
Lifestyle Update
BLACKPINK’s Rosé to Release Highly-Anticipated Single After APT Breakthrough

BLACKPINK’s Rosé to Release Highly-Anticipated Single After APT Breakthrough

Rescheduled! Super Diva Concert to Light Up January 17, 2024

Originally planned for November 2, 2024, the event has been rescheduled to January 17, 2025, with Erwin Gutawa as the music director and Jay Subyakto as the art director.

BABYMONSTER Announces Their First World Tour, HELLO MONSTERS Star...

BABYMONSTER's world tour will kick off in January 2025 in Seoul, South Korea. This opening concert will be the starting point of their grand journey to greet their fans.

National Museum Offers IDR 1,000 Admission on November 10 for Her...

To celebrate the National Heroes Day on Sunday (11/10), the Indonesian Heritage Agency (IHA) is offering free admission for Indonesian veterans and a promo price of IDR 1,000 to visit the National Museum of Indonesia.

The 2nd SEA Today Golf Day Returns On November 9, 2024 With A Fre...

By bringing the "green" back to the golf course, the 2nd SEA TODAY Golf Day promises to offer a tournament with a unique and valuable experience.

Trending Topic
Popular Post

NewJeans Will Debut at Billboard Music Awards 2023

South Korean girl group NewJeans will perform at the 2023 Billboard Music Awards on November 19.

Golden Disc Awards 2024 Will be Held in Jakarta, Here are The Tic...

The 2024 Golden Disc Awards (GDA) will be held at the Jakarta International Stadium (JIS) on January 6.

PARAMABIRA, BINUS University Choir Wins International Competition...

PARAMABIRA secured victory setting the record for the highest score ever recorded in the Sing'N'Pray Kobe competition.

NewJeans Wins Top Global K-pop Artist Award at 2023 Billboard Mus...

NewJeans also won the new Top Global K-pop Artist Award. They won over Stray Kids, TOMORROW X TOGETHER, TWICE, and Jimin of BTS.

NCT 127 Concert Tickets "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY" On Sale S...

K-Pop boy group NCT 127 will hold a concert titled NCT 127 3RD TOUR "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY", which will be held at Indonesia.

LOCAL PALETTE
BEGINI CARANYA PERGI KE SUKU PEDALAMAN MENTAWAI - PART 1