• Thursday, 14 November 2024

Menu Diet Mediterania: Enak Namun Tetap Sehat

Menu Diet Mediterania: Enak Namun Tetap Sehat
Ilustrasi makanan rendah karbohidrat yang cocok untuk diet dan bisa mengenyangkan. (source: pinterest)

SEAToday.com, Jakarta - Biasanya, menu makanan yang dapat dikonsumsi saat diet seringkali terasa membosankan. Kebanyakan orang merasa ngeluh akibat rasanya yang terkenal hambar dan tidak variatif. 

Namun hal itu tidak terdapat pada Diet Mediterania yang menawarkan beragam pilihan makanan yang lezat dan pastinya menyehatkan. 

Dilansir dari Healthline, pemilihan makanan untuk diet Mediterania dapat disesuaikan dengan kebutuhan serta kesukaan seseorang. Berikut resep makanan diet Mediterania yang dapat dikonsumsi : 

 

Senin

Sarapan, yoghurt Yunani dengan stroberi dan biji chia

Makan siang, sandwich gandum utuh dengan hummus dan sayuran

Makan malam, salad tuna dengan sayuran hijau dan minyak zaitun, serta salad buah

 

Selasa 

Sarapan, oatmeal dengan blueberry

Makan siang, mie caprese zucchini dengan mozzarella, tomat ceri, minyak zaitun, dan cuka balsamic

Makan malam, salad dengan tomat, zaitun, mentimun, farro, trout panggang, dan keju feta

 

Rabu 

Sarapan, telur dadar dengan jamur, tomat, dan bawang bombay 

Makan siang, sandwich gandum utuh dengan keju dan sayuran segar 

Makan malam, lasagna Mediterania 

 

Kamis 

Sarapan, yoghurt dengan irisan buah dan kacang

Makan siang, salad quinoa dengan buncis

Makan malam, salmon panggang dengan nasi merah dan sayuran

 

Jum’at

Sarapan, telur dan tumis sayuran dengan roti gandum utuh

Makan siang, perahu zucchini isi dengan pesto, sosis kalkun, tomat, paprika, dan keju

Makan malam, domba panggang dengan salad dan kentang panggang 

 

Sabtu

Sarapan, oatmeal dengan kacang-kacangan dan kismis atau irisan apel

Makan siang, salad miju-miju dengan feta, tomat, mentimun, dan zaitun 

Makan malam,  pizza Mediterania dibuat dengan roti pita gandum utuh dan di atasnya diberi keju, sayuran, dan zaitun

 

Minggu

Sarapan, telur dadar dengan sayuran dan zaitun

Makan siang, semangkuk falafel dengan feta, bawang bombay, tomat, hummus, dan nasi

Makan malam, ayam panggang dengan sayuran, kentang goreng, dan buah segar

 

Penulis: Hepy Marshanda

Share
Lifestyle Update
National Museum Offers IDR 1,000 Admission on November 10 for Heroes' Day Celebration

National Museum Offers IDR 1,000 Admission on November 10 for Heroes' Day Celebration

The 2nd SEA Today Golf Day Returns On November 9, 2024 With A Fre...

By bringing the "green" back to the golf course, the 2nd SEA TODAY Golf Day promises to offer a tournament with a unique and valuable experience.

G-DRAGON Receives Global Acclaim for Collaborating with Palestini...

G-DRAGON has released his first single in seven years, titled POWER, on October 31. His return after a hiatus has been met with enthusiasm from fans.

Justin Bieber Unveils Heartwarming First Family Photo with Baby

Justin Bieber and Hailey Bieber joyfully celebrated their first Halloween with their son, Jack Blues!

Jumanji 3 to be Released in December 2026

Jumanji 3 is scheduled to be released on December 11, 2026.

Trending Topic
Popular Post

NewJeans Will Debut at Billboard Music Awards 2023

South Korean girl group NewJeans will perform at the 2023 Billboard Music Awards on November 19.

Golden Disc Awards 2024 Will be Held in Jakarta, Here are The Tic...

The 2024 Golden Disc Awards (GDA) will be held at the Jakarta International Stadium (JIS) on January 6.

PARAMABIRA, BINUS University Choir Wins International Competition...

PARAMABIRA secured victory setting the record for the highest score ever recorded in the Sing'N'Pray Kobe competition.

NewJeans Wins Top Global K-pop Artist Award at 2023 Billboard Mus...

NewJeans also won the new Top Global K-pop Artist Award. They won over Stray Kids, TOMORROW X TOGETHER, TWICE, and Jimin of BTS.

NCT 127 Concert Tickets "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY" On Sale S...

K-Pop boy group NCT 127 will hold a concert titled NCT 127 3RD TOUR "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY", which will be held at Indonesia.