SEAToday.com, Jakarta - Biasanya, menu makanan yang dapat dikonsumsi saat diet seringkali terasa membosankan. Kebanyakan orang merasa ngeluh akibat rasanya yang terkenal hambar dan tidak variatif.
Namun hal itu tidak terdapat pada Diet Mediterania yang menawarkan beragam pilihan makanan yang lezat dan pastinya menyehatkan.
Dilansir dari Healthline, pemilihan makanan untuk diet Mediterania dapat disesuaikan dengan kebutuhan serta kesukaan seseorang. Berikut resep makanan diet Mediterania yang dapat dikonsumsi :
Senin
Sarapan, yoghurt Yunani dengan stroberi dan biji chia
Makan siang, sandwich gandum utuh dengan hummus dan sayuran
Makan malam, salad tuna dengan sayuran hijau dan minyak zaitun, serta salad buah
Selasa
Sarapan, oatmeal dengan blueberry
Makan siang, mie caprese zucchini dengan mozzarella, tomat ceri, minyak zaitun, dan cuka balsamic
Makan malam, salad dengan tomat, zaitun, mentimun, farro, trout panggang, dan keju feta
Rabu
Sarapan, telur dadar dengan jamur, tomat, dan bawang bombay
Makan siang, sandwich gandum utuh dengan keju dan sayuran segar
Makan malam, lasagna Mediterania
Kamis
Sarapan, yoghurt dengan irisan buah dan kacang
Makan siang, salad quinoa dengan buncis
Makan malam, salmon panggang dengan nasi merah dan sayuran
Jum’at
Sarapan, telur dan tumis sayuran dengan roti gandum utuh
Makan siang, perahu zucchini isi dengan pesto, sosis kalkun, tomat, paprika, dan keju
Makan malam, domba panggang dengan salad dan kentang panggang
Sabtu
Sarapan, oatmeal dengan kacang-kacangan dan kismis atau irisan apel
Makan siang, salad miju-miju dengan feta, tomat, mentimun, dan zaitun
Makan malam, pizza Mediterania dibuat dengan roti pita gandum utuh dan di atasnya diberi keju, sayuran, dan zaitun
Minggu
Sarapan, telur dadar dengan sayuran dan zaitun
Makan siang, semangkuk falafel dengan feta, bawang bombay, tomat, hummus, dan nasi
Makan malam, ayam panggang dengan sayuran, kentang goreng, dan buah segar
Penulis: Hepy Marshanda
Recommended Article
Lifestyle Update
The 2nd SEA Today Golf Day Returns On November 9, 2024 With A Fre...
By bringing the "green" back to the golf course, the 2nd SEA TODAY Golf Day promises to offer a tournament with a unique and valuable experience.
G-DRAGON Receives Global Acclaim for Collaborating with Palestini...
G-DRAGON has released his first single in seven years, titled POWER, on October 31. His return after a hiatus has been met with enthusiasm from fans.
Justin Bieber Unveils Heartwarming First Family Photo with Baby
Justin Bieber and Hailey Bieber joyfully celebrated their first Halloween with their son, Jack Blues!
Jumanji 3 to be Released in December 2026
Jumanji 3 is scheduled to be released on December 11, 2026.
Trending Topic
- # Coldplay Concert
- # Harry Potter
- # IFFI 2023
- # NewJeans
- # PLTS Cirata
Popular Post
NewJeans Will Debut at Billboard Music Awards 2023
South Korean girl group NewJeans will perform at the 2023 Billboard Music Awards on November 19.
Golden Disc Awards 2024 Will be Held in Jakarta, Here are The Tic...
The 2024 Golden Disc Awards (GDA) will be held at the Jakarta International Stadium (JIS) on January 6.
PARAMABIRA, BINUS University Choir Wins International Competition...
PARAMABIRA secured victory setting the record for the highest score ever recorded in the Sing'N'Pray Kobe competition.
NewJeans Wins Top Global K-pop Artist Award at 2023 Billboard Mus...
NewJeans also won the new Top Global K-pop Artist Award. They won over Stray Kids, TOMORROW X TOGETHER, TWICE, and Jimin of BTS.
NCT 127 Concert Tickets "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY" On Sale S...
K-Pop boy group NCT 127 will hold a concert titled NCT 127 3RD TOUR "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY", which will be held at Indonesia.