SEAToday.com, Jakarta - Buah-buahan segar merupakan pilihan terbaik untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Buah-buahan ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan.

Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi buah secara teratur dapat memberikan banyak manfaat, termasuk membantu menjaga kesehatan tubuh ibu dan mendukung pertumbuhan bayi. Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu meringankan beberapa gejala umum yang sering dialami selama kehamilan, seperti konstipasi dan mual.

Berikut 5 manfaat utama mengkonsumsi buah selama kehamilan:

1. Mendukung Pertumbuhan Janin

Buah-buahan seperti aprikot dan alpukat kaya akan vitamin A, C, dan K yang penting untuk perkembangan tulang, gigi, dan jaringan tubuh bayi. Vitamin ini juga membantu dalam pertumbuhan sel-sel baru dan meningkatkan sistem imun.

2. Mengurangi Risiko Anemia

Buah-buahan seperti jeruk dan delima kaya akan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan, sehingga membantu mencegah anemia, kondisi yang umum terjadi selama kehamilan.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Buah-buahan seperti pir dan pisang mengandung serat tinggi yang membantu mencegah konstipasi, masalah pencernaan yang sering dialami oleh ibu hamil.

4. Mencegah Cacat Tabung Saraf

Buah-buahan seperti jeruk dan mangga mengandung folat yang sangat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti spina bifida dan anencephaly.

5. Mengurangi Risiko Kram Kaki

Kandungan kalium dalam alpukat dan pisang dapat membantu meringankan kram kaki, gejala umum yang dialami pada trimester ketiga kehamilan.

Mengonsumsi buah segar setiap hari selama kehamilan tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan ibu, tetapi juga mendukung perkembangan janin secara optimal.

Pastikan untuk selalu memilih buah segar dan mencuci bersih sebelum dikonsumsi untuk memastikan keamanannya.

Penulis: Ravina Halim