• Thursday, 14 November 2024

Sayangi Diri, Ini 5 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mental

Sayangi Diri, Ini 5 Cara Sederhana Jaga Kesehatan Mental
Ilustrasi - Cara sederhana menjaga kesehatan mental. (dok: pinterest)

SEAToday.com, Jakarta - Menjaga kesehatan mental penting untuk dilakukan oleh setiap orang. Kesehatan mental merupakan kemampuan seseorang dalam mengolah perasaan dan menghadapi kesulitan setiap harinya.

Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Mental yang sehat dapat memengaruhi cara berpikir, merasakan, bertindak, dan merespons suatu hal.

Untuk menjaga kesehatan mental, berbagai cara bisa dilakukan setiap orang. Dari berbagai cara yang bisa dilakukan, berikut cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.

1. Olahraga teratur

Olahraga teratur dapat menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental. Melakukan olahraga tidak perlu ke pusat kebugaran setiap hari, tetapi bisa dengan berjalan kaki setiap hari selama 30 menit.

Olahraga dapat memicu otak melepaskan endorfin, yakni zat kimia yang dapat meningkatkan rasa bahagia dan happy. Selain itu, olahraga turut bermanfaat menjaga berat badan tetap stabil dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

2. Tidur cukup

Kebiasaan tidur cukup terkadang masih sering disepelekan oleh sebagian besar orang. Padahal, tidur dengan waktu yang cukup ini dapat menjadi cara sederhana dalam menjaga kesehatan mental.

Untuk menjaga kesehatan mental, pastikan tidur yang cukup selama 7-8 jam per malam. Kurang tidur ternyata dapat memengaruhi mood dan juga mental.

Ketika kurang tidur, otak tidak dapat berfungsi secara normal. Ketika otak tak dapat bekerja dengan baik, maka reaktivitas amigdala (pusat emosi otak) tidak dapat dikendalikan dengan baik. 

3. Tulis hal yang patut disyukuri

Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.

Seseorang dapat menemukan sesuatu untuk disyukuri dan bisa menikmati perasaan tersebut dalam hati.

4. Jaga komunikasi dengan orang terdekat

Bertemu dan berbicara dengan kerabat, sahabat, dan teman-teman bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.

Teman dan keluarga bisa menjadi pendukung ketika kita sedang dirundung masalah. Dengan bertemu orang tersayang, seseorang mungkin bisa mendapatkan sudut pandang lain untuk menjaga kesehatan mental di masa-masa sulit.

 

5. Katakan hal positif pada diri sendiri

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa cara seseorang berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan.

Ketika memandang diri dan hidup kita secara negatif, maka kita juga dapat merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat seseorang lebih optimis.

Share
Lifestyle Update
National Museum Offers IDR 1,000 Admission on November 10 for Heroes' Day Celebration

National Museum Offers IDR 1,000 Admission on November 10 for Heroes' Day Celebration

The 2nd SEA Today Golf Day Returns On November 9, 2024 With A Fre...

By bringing the "green" back to the golf course, the 2nd SEA TODAY Golf Day promises to offer a tournament with a unique and valuable experience.

G-DRAGON Receives Global Acclaim for Collaborating with Palestini...

G-DRAGON has released his first single in seven years, titled POWER, on October 31. His return after a hiatus has been met with enthusiasm from fans.

Justin Bieber Unveils Heartwarming First Family Photo with Baby

Justin Bieber and Hailey Bieber joyfully celebrated their first Halloween with their son, Jack Blues!

Jumanji 3 to be Released in December 2026

Jumanji 3 is scheduled to be released on December 11, 2026.

Trending Topic
Popular Post

NewJeans Will Debut at Billboard Music Awards 2023

South Korean girl group NewJeans will perform at the 2023 Billboard Music Awards on November 19.

Golden Disc Awards 2024 Will be Held in Jakarta, Here are The Tic...

The 2024 Golden Disc Awards (GDA) will be held at the Jakarta International Stadium (JIS) on January 6.

PARAMABIRA, BINUS University Choir Wins International Competition...

PARAMABIRA secured victory setting the record for the highest score ever recorded in the Sing'N'Pray Kobe competition.

NewJeans Wins Top Global K-pop Artist Award at 2023 Billboard Mus...

NewJeans also won the new Top Global K-pop Artist Award. They won over Stray Kids, TOMORROW X TOGETHER, TWICE, and Jimin of BTS.

NCT 127 Concert Tickets "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY" On Sale S...

K-Pop boy group NCT 127 will hold a concert titled NCT 127 3RD TOUR "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY", which will be held at Indonesia.