• Wednesday, 06 November 2024

5 Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Pada Usia 50 Tahun ke Atas

5 Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Pada Usia 50 Tahun ke Atas
5 Makanan Sehat yang Bagus Dikonsumsi Pada Usia 50 Tahun ke Atas (Shutterstock)

SEAToday.com, Jakarta - Manusia akan mengalami berbagai perubahan seiring bertambahnya usia. Umumnya, di umur yang semakin menua manusia cenderung memiliki metabolisme yang lemah, kadar hormon yang rendah serta membutuhkan peningkatan nutrisi tertentu.

Mengutip berbagai sumber, lima makanan ini cocok untuk dikonsumsi saat memasuki usia 50 tahun keatas.

  1. Kedelai 

Kedelai merupakan sumber protein lengkap yang cocok untuk menggantikan daging berlemak dan daging olahan. Kedelai memiliki khasiat untuk menyehatkan jantung serta mengurangi kolesterol jahat LDL dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Hillary M. Wright, salah satu penulis buku ‘The Menopause Diet Plan, A Natural Guide to Hormones, Health, and Happiness’ mengatakan bahwa wanita yang makan kedelai setiap hari, dilaporkan mengalami lebih sedikit hot flashes dan gejala menopause lainnya. 

  1. Buah beri

Buah beri memiliki khasiat untuk mengurangi risiko demensia dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, buah beri memiliki kandungan kaya serat, antioksidan flavonoid, dan vitamin C.

Kandungan tersebut sangat bagus untuk melindungi tubuh dari penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker serta menjaga kesehatan usus hingga mampu mengatur berat badan.

  1. Yogurt 

Setelah berusia 50 tahun, manusia disarankan untuk meningkatkan kalsium menjadi 1.200 miligram sehari. Yogurt merupakan produk olahan susu yang kaya akan kalsium dan rendah lemak.

Mengonsumsi yogurt secara rutin pada pagi hari bagus untuk kesehatan tulang dan meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, yogurt juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah yang lebih sehat dan mencegah diabetes tipe 2. 

  1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung protein, serat, dan lemak sehat serta asam lemak omega-3 yang dapat melindungi otak. Mengonsumsi kacang-kacangan dalam porsi cukup setiap hari dapat membantu mengurangi kolesterol.

  1. Oat

Oat merupakan sumber serat beta-glukan yang akan mengikat kolesterol serta mengontrol gula darah. Mengonsumsi oat tidak hanya baik dilakukan pada pagi hari namun juga bisa untuk makan siang atau makan malam.

Pendiri Nutrition Starring YOU dan penulis ‘The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook’, Harris-Pincus menyebutkan, mengonsumsi oat akan bagus untuk kesehatan usus dan membuat kenyang lebih lama sebab protein dan seratnya akan dicerna lebih lama.

Penulis: Halimatun Zakiah

Share
Lifestyle Update
G-DRAGON Receives Global Acclaim for Collaborating with Palestinian-Owned Label on His New Single

G-DRAGON Receives Global Acclaim for Collaborating with Palestinian-Owned Label on His New Single

Justin Bieber Unveils Heartwarming First Family Photo with Baby

Justin Bieber and Hailey Bieber joyfully celebrated their first Halloween with their son, Jack Blues!

Jumanji 3 to be Released in December 2026

Jumanji 3 is scheduled to be released on December 11, 2026.

Gayo Arabica Tops Best Asian Beans List from TasteAtlas

Aceh's Gayo Arabica coffee has secured the first spot of the top three Asian coffee beans according to TasteAtlas, Wednesday (10/16).

Mobile Legends to Return to 2025 SEA Games

Mobile Legends: Bang-Bang (MLBB) will be one of the tournaments contested at the Thailand SEA Games 2025.

Trending Topic
Popular Post

NewJeans Will Debut at Billboard Music Awards 2023

South Korean girl group NewJeans will perform at the 2023 Billboard Music Awards on November 19.

Golden Disc Awards 2024 Will be Held in Jakarta, Here are The Tic...

The 2024 Golden Disc Awards (GDA) will be held at the Jakarta International Stadium (JIS) on January 6.

PARAMABIRA, BINUS University Choir Wins International Competition...

PARAMABIRA secured victory setting the record for the highest score ever recorded in the Sing'N'Pray Kobe competition.

NewJeans Wins Top Global K-pop Artist Award at 2023 Billboard Mus...

NewJeans also won the new Top Global K-pop Artist Award. They won over Stray Kids, TOMORROW X TOGETHER, TWICE, and Jimin of BTS.

NCT 127 Concert Tickets "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY" On Sale S...

K-Pop boy group NCT 127 will hold a concert titled NCT 127 3RD TOUR "NEO CITY: JAKARTA - THE UNITY", which will be held at Indonesia.