Tips Menurunkan Kolesterol Termudah, Wajib Dicoba!

Seatoday.com, Jakarta Kolesterol menjadi gangguan kesehatan yang kerap dirasakan oleh kaum muda karena pola hidup yang tidak sehat. Untuk menghindari dampak negatif dari naiknya kadar kolesterol dalam darah, penting untuk mengetahui tips menurunkan kolesterol yang tepat.

Menurunkan kolesterol tidak bisa dilakukan secara instan, beberapa keterangan menyebutkan bahwa kolesterol tinggi tidak bisa disembuhkan 100% namun hanya bisa terus dikurangi. Lantas apa saja tips untuk mengurangi kadar kolesterol tinggi ? Yuk, simak ulasan berikut ini!

Tips Menurunkan Kolesterol dengan Mengubah Pola Makan

Tahukah kamu? Pola makan memberikan pengaruh besar dalam kenaikan kadar kolesterol jahat. Jadi baiknya kamu segera mengubah pola makanmu dengan menambah asupan serat dan mengurangi asupan makanan tinggi gula dan lemak jahat.

Makanan memberikan pengaruh terhadap peningkatan kolesterol jahat sehingga dengan mengubah pola makan, maka kamu bisa lebih cepat menghindari lonjakan LDL. Tips ini juga berlaku jika kamu berada pada kondisi LDL yang tinggi dan ingin menurunkan LDL tersebut.

Menambah Aktivitas Fisik

Tips menurunkan kolesterol kedua yang kerap kali disepelekan adalah aktivitas fisik atau olahraga. Berolahraga minimal 30 menit sehari bisa membantu menurunkan LDL serta menjaga berat badan ideal.

Jika kamu belum terbiasa berolahraga, kamu bisa memulai dengan melakukan aktivitas fisik yang mudah seperti berjalan kaki atau bersepeda jarak dekat. Olahraga ringan yang dilakukan juga bisa memberikan pengaruh yang baik terhadap kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Mengelola Stres

Stres dalam waktu yang lama bisa meningkatkan kadar LDL dan trigliserida. Jadi ada baiknya kamu segera mengelola stres dengan meningkatkan suasana hati. Kamu juga bisa berkonsultasi dengan petugas kesehatan agar stres tidak berlarut-larut hingga menyebabkan kolesterol naik.

Tips menurunkan kolesterol pada dasarnya bisa dilakukan tanpa harus menunggu angka LDL berada di posisi yang tinggi. Jika SEAtizens mengalami gejala-gejala ringan, tips-tips ini wajib segera dilakukan agar kondisi tubuhmu terus prima dan terhindar dari kolesterol tinggi. (Feb)

LIFESTYLE