Rahasia Tubuh Tetap Fit di Tengah Cuaca Tak Menentu

Seatoday.com, Jakarta Cuaca yang tidak menentu seperti saat ini membuat kita harus bisa bijak. Termasuk dalam menjaga tubuh kita agar tetap fit. Banyak yang harus kita lakukan agar tidak terserang penyakit seperti flu, batuk dan radang tenggorokan.

Agar tubuh kita tetap fit menghadapi cuaca yang tidak menentu ini, berikut tips yang bisa SEAtizens terapkan:

Jaga Pola Makan

Jangan hanya berpikir asal kenyang saja saat mengkonsumsi makanan, tetapi kita juga harus mempertimbangkan nutrisi dan kandungan gizi makanan tersebut. Pastikan kita mengkonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.

Jangan lupa cek apakah makan kita sudah mengandung karbohidrat, protein, lemak dan serat. Di masa cuaca tidak menentu ini, SEAtizens disarankan untuk banyak konsumsi makanan yang kaya antioksidan. Makanan tersebut bisa menjaga sistem kekebalan tubuh, seperti sayuran, gandum dan buah-buahan.

Pastikan Istirahat yang Cukup

Percayalah tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup untuk menjalani hari yang produktif. Apalagi dengan cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, sangat penting sekali istirahat yang cukup setiap hari.

Jadi, dapatkan minimal tidur 6-8 jam setiap harinya. Hindari yang namanya begadang dan istirahatlah sebelum larut malam, sehingga tubuh kita lebih segar dan sehat.

Rutin Berolahraga

Luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, minimal 30 menit. Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi SEAtizens. Jika hanya bisa berolahraga di dalam rumah, cobalah lakukan olahraga treadmill, zumba, workout atau sepeda statis.

Olahraga bisa mengeluarkan hormon endorfin (hormon kebahagiaan) yang baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa kita. Olahraga juga bisa membuat tubuh kita menjadi lebih segar, membuat kualitas tidur kita lebih baik dan juga mengobati stres.

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Cuaca panas yang tidak menentu seperti sekarang ini bisa menyebabkan tubuh kita kekurangan banyak cairan lho, jadi agar tubuh kita selalu dalam kondisi normal, maka minumlah air putih yang cukup.

Pastikan setiap harinya kita mengonsumsi delapan gelas air putih atau sekitar dua liter air putih, untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.

Imunitas kita akan terjaga jika kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi dengan baik.

Perbanyak Konsumsi Minuman Hangat Berbahan Alami

Selain itu, di cuaca yang tidak menentu ini, sebaiknya kita memperbanyak konsumsi minuman hangat agar bisa meningkatkan kekebalan tubuh. SEAtizens juga bisa mengkombinasikan kebiasaan ini dengan berbagai bahan alami seperti wedang uwuh, wedang jahe, temulawak dan lainnya.

Nah, itulah beberapa tips agar tubuh tetap fit di cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini. Semoga bermanfaat SEAtizens. (Feb)

LIFESTYLE