Strategi Cerdas Menghadapi Bullying di Tempat Kerja: Lindungi Kesehatan Mental dan Karier Anda

SEAToday.com, Jakarta - Kasus perundungan di dunia kerja kembali mendapat sorotan setelah seorang mahasiswi program kedokteran spesialis di Universitas Diponegoro (Undip), Semarang, ditemukan tewas di indekosnya. Korban diduga bunuh diri setelah mengalami tekanan berat akibat perundungan yang ia alami selama menempuh pendidikan kedokteran.

Jasad korban ditemukan oleh pihak kepolisian pada Senin (12/8) sekitar pukul 23.00 WIB. Dalam penyelidikan lebih lanjut, ditemukan buku harian korban yang mengungkapkan betapa sulitnya perjalanan pendidikan yang harus dihadapi.

Di dalam buku itu, korban sering mencurahkan perasaan dan keluh kesahnya tentang kerasnya dunia kedokteran.

Kasus ini mengingatkan kita bahwa perundungan bisa terjadi di mana saja, termasuk di tempat kerja. Bullying di tempat kerja tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga bisa mempengaruhi kinerja dan kesejahteraan seseorang.

Sebelum terburu-buru mengambil keputusan untuk keluar dari pekerjaan, berikut beberapa tips yang dirangkum dari situs resmi HelloSehat untuk membantu Anda menghadapi bullying di tempat kerja:

Bersikap Tegas

Jangan ragu untuk menolak hal-hal yang mengusik kondisi psikologis Anda. Nyatakan dengan tegas apa yang Anda rasakan kepada pelaku secara profesional.

Tingkatkan Kepercayaan Diri

Jangan biarkan perasaan tidak berdaya menguasai Anda. Tingkatkan kepercayaan diri Anda untuk mengatasi situasi sulit dan menjaga kinerja tetap stabil.

Bicarakan dengan Pelaku

Jika bullying hanya dilakukan oleh satu orang, usahakan untuk berbicara langsung dengan pelaku secara empat mata. Sampaikan bahwa perlakuannya tidak dapat diterima.

Kumpulkan Bukti

Alih-alih membalas, lebih baik Anda mengumpulkan bukti-bukti perundungan, seperti pesan ancaman atau saksi mata yang bisa mendukung laporan Anda.

Laporkan ke Pihak Berwenang

Jika situasi tidak membaik, laporkan kasus ini ke supervisor, manajer, atau HRD dengan bukti-bukti yang ada. Konsultasikan juga dengan serikat pekerja jika diperlukan.

Jika bullying sudah mengganggu kesehatan mental dan fisik Anda, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional, seperti psikolog. Dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat mengatasi bullying di tempat kerja dengan lebih baik dan menjaga kesejahteraan diri.

Penulis: Ravina Halim

LIFESTYLE