Setelah Makan Daging Kambing, Simak 5 Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi
![Setelah Makan Daging Kambing, Simak 5 Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi](https://lifestyle.seatoday.com/images/20240611161218_original_13.webp )
SEAToday.com, Jakarta - Momen Iduladha menjadi waktu untuk "pesta daging" hasil hewan kurban yang disembelih kemudian dagingnya dibagi rata ke masyarakat.
Daging-daging ini kemudian diolah menjadi berbagai masakan, seperti satai, gulai, opor, dan lainnya.
Banyaknya masakan yang menggugah selera terutama yang terbuat dari daging kambing, tak jarang membuat kita tidak sadar dengan porsi makan yang membuat tekanan darah menjadi naik.
Namun, terdapat cara yang bisa dilakukan agar tekanan darah tetap normal dan stabil, salah satunya dengan konsumsi beberapa buah.
Berikut 5 buah penurun tekanan darah tinggi yang dapat dikonsumsi setelah makan daging kambing.
1. Pisang
Pisang mengandung zat bernama potasium yang dapat membantu untuk mengelola hipertensi. Menurut American Heart Association (AHA), potasium mengurangi efek natrium dan ketegangan pada dinding pembuluh darah.
Dalam satu buah pisang berukuran sedang, mengandung sekitar 422 miligram potasium. Satu porsi makan pisang dapat berupa 1 buah pisang besar, 1 cangkir irisan pisang, atau dua pertiga cangkir pisang tumbuk.
2. Semangka
Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline. Ketika dikonsumsi, tubuh akan mengubah citrulline menjadi arginin.
Proses ini dapat membantu tubuh untuk memproduksi oksida nitrat yaitu gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong fleksibilitas arteri. Efek ini kemudian akan membantu melancarkan aliran darah dan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
3. Buah-buah sitrus
Beberapa buah yang termasuk sitrus yaitu jeruk, lemon, dan jeruk nipis yang mengandung hesperidin. Hesperidin merupakan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
Sebuah studi pada 2021 pernah menguji efek buah sitrus terhadap tekanan darah tinggi pada 159 orang responden. Mereka mengonsumsi 500 mililiter jus jeruk per hari selama 12 minggu dan hasilnya menunjukkan bahwa minum jus jeruk secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik.
4. Kiwi
Satu porsi kiwi setiap hari dapat menurunkan tekanan darah sistolik. Orang yang makan dua buah kiwi per hari sebelum sarapan selama 7 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik sebesar 2,7 milimeter (mmHg) dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Kiwi juga kaya akan vitamin C yang secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi primer.
5. Beri-berian
Buah-buah beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry mengandung pigmen warna bernama antosianin. Pigmen ini bisa membantu dinding arteri pada jantng menjadi lebih lebar dan fleksibel.
Dampaknya, tekanan darah tinggi dalam tubuh akan turun dan bisa meningkatkan kesehatan jantung.
Konsumsi buah beri-berian ini disarankan sebanyak 2-3 cangkir buah beri-berian beku maupun dalam keadaan segar.
Artikel Rekomendasi
Lifestyle
Makna Mendalam Lagu Wake Me Up When September Ends dari Green Day
Setiap kali September tiba, "Wake Me Up When September Ends" menjadi salah satu lagu ikonik di bulan ini. Lagu ini merupakan karya hits milik band punk rock asal Amerika Serikat, Green Day.
Rossa Ajak Ariel NOAH Remake Lagu Nada-Nada Cinta, Ini Alasannya
Tahun ini, Rossa meirilis ulang lagu ini dengan duet Bersama Ariel NOA untuk soundtrack film dokumenternya: All Access To Rossa 25 Shining Years yang dirilis 1 Agustus 2024 lalu.
Singapura Menambah Cuti Melahirkan Menjadi Total 30 Minggu Mulai...
Perdana Menteri Lawrence Wong mengumumkan bahwa para orang tua akan mendapatkan tambahan cuti bersama selama 10 minggu untuk merawat bayi mereka saat skema baru ini diterapkan sepenuhnya pada 1 April 2026.
Shiloh Jolie, Putri Angelina Jolie dan Brad Pitt, Resmi Menanggal...
Salah satu dari enam anak Angelina Jolie dan Brad Pitt telah resmi menanggalkan “Pitt” dari namanya.
Berita Terpopuler
Tradisi Unik Suku Toraja, Menikah dan Hidup Bersama Jenazah
Tradisi Unik Suku Toraja, Menikah dan Hidup Bersama Jenazah
Kronologi Suami Artis Jennifer Coppen Meninggal Akibat Kecelakaan...
Kronologi suami Jennifer Coppen yang meninggal karena kecelakaan motor di Bali.
Aktris Kiki Fatmala Meninggal Dunia di Usia 56
Kabar duka datang dari industri perfilman Indonesia, artis Kiki Fatmala meninggal dunia di usia 56 tahun pada Jumat (1/12).
Celine Dion Sulit Kendalikan Ototnya karena Stiff Person Syndrome
Penyanyi asal Kanada, Celine Dion, saat ini tengah berjuang melawan penyakit Stiff Person Syndrome (SPS) sejak Desember 2022 lalu.