SEAToday.com, Jakarta - Makanan yang dikonsumsi sehari-sehari sebagian ada yang bisa menurunkan kolesterol dan ada juga yang bisa meningkatkan kolesterol.

Dalam mengonsumsi makanan, harus memerhatikan tingkat kolesterol makanan tersebut khususnya bagi orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi harus memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi agar tidak terjadi peningkatan kolesterol yang tiba-tiba.

Kadar kolesterol yang tinggi bisa meningkatkan risiko terserang penyakit kronis seperti serangan jantung dan stroke.

Makanan penurun kolesterol merupakan makanan yang berguna untuk meningkatkan kolesterol baik (HDL) atau mengurangi kolesterol jahat (LDL).

Berikut makanan yang membantu turunkan kolesterol yang mudah ditemukan:

1. Sayur Brokoli

Sayur brokoli merupakan salah satu jenis sayur yang kaya akan kandungan serat. Serat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Tidak hanya itu, brokoli juga mengandung vitamin C, K, B, folat, kalium, zat besi, dan mangan, yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Pisang

Dalam buah pisang, tidak mengandung kolesterol sama sekali. Pisang juga tidak hanya mengandung vitamin, tetapi kaya akan serat yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol.

3. Terong

Meski memiliki rasa yang agak pahir, terong bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Terong mengandung asam klorogenat yaitu antioksidan yang dapat membantu terhindar dari kanker, bakteri, dan berbagai virus.

Asam klorogenat juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

4. Sayur Bayam

Mengonsumsi sayur bayar dapat dengan ampuh mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, karena sayur ini kaya akan serat.

Mengonsumsi bayam akan mencegah terjadinya penumpukan plak di pembuluh darah atau aterosklerosis.

5. Ikan Salmon

Ikan salmon dapat mengurangi kadar lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh. Tidak hanya itu, mengonsumsi ikan salmon juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.