SEAToday.com, Jakarta - Menghilangkan lemak di perut tidaklah cukup hanya dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang.

Tidak hanya itu, jenis makanan yang dikonsumsi juga akan memberikan pengaruh yang berbeda-beda terhadap penurunan berat badan.

Salah satu jenis makanan yang dikonsumsi yaitu sayuran. Sayuran tentu bisa meningkatkan proses pembakaran lemak ketika dikonsumsi.

Terdapat beberapa jenis sayuran yang dapat membantu mengurangi lemak di perut.

1. Bayam

Bayam merupakan sayuran kaya nutrisi yang bagus untuk diet apapun yang bertujuan mengurangi lemak perut. Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Tilakoid yang terkandung dalam bayam dapat mengurangi rasa lapar hingga 95 persen. Selain itu, kandungan magnesium pada bayam juga bisa membantu mengatur kadar gula darah, yang juga berperan penting dalam pengelolaan berat badan.

2. Kembang kol

Sayuran ini rendah kalori dan tinggi serat, sehingga bisa membantu mengurangi lemak di perut. Kembang kol mengandung senyawa indole yang bisa mengatur hormon lapar dan meningkatkan rasa kenyang.

3. Wortel

Tidak hanya bagus untuk penglihatan, wortel juga bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang. Wortel termasuk dalam jenis sayuran yang rendah kalori, tinggi serat, serta kaya vitamin dan antioksidan.

Mengonsumsi sayuran berserat tinggi seperti wortel bisa meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Wortel mentah dapat dikonsumsi sebagai camilan renyah, sedangkan wortel matang bisa ditambahkan ke berbagai masakan, seperti sup dan salad.

4. Pare

Banyak orang yang tidak terlalu suka pare karena rasanya yang pahit. Namun, pare ini bermanfaat dalam menurunkan berat badan.

Pare mengandung senyawa yang dapat membantu mengatur insulin, sehingga cocok untuk mengelola kadar gula darah dan mengurangi lemak perut.

5. Brokoli

Sayuran ini merupakan sayuran padat nutrisi yang bisa membantu menghilangkan lemak di perut. Tidak hanya kaya akan serat, brokoli juga mengandung sejumlah senyawa lain yang dapat meningkatkan pembakaran lemak di dalam tubuh.

Mengonsumsi brokoli bisa menyebabkan penurunan lemak visceral, yaitu lemak yang tersimpan di sekitar perut.