5 Buah Terbaik untuk Diet, Rendah Kalori Tapi Tetap Enak

SEAToday.com, Jakarta - Salah satu usaha untuk menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah.

Saat diet untuk menurunkan berat badan, beragam usaha perlu dilakukan salah satunya memilih asupan makanan yang tepat, termasuk camilan.

Hindari memilih camilan yang tinggi kalori karena bakal merusak usaha diet. Pilih camilan yang ramah diet seperti rendah kalori dan tinggi serat.

Salah satu yang bisa dikonsumsi yaitu buah yang rendah kalori. Berikut 5 buah terbaik untuk diet yang tergolong rendah kalori.

1. Semangka

Semangka adalah buah tinggi air yang sering menjadi pilihan untuk menghidrasi tubuh. Selain itu, semangka juga bagus untuk diet karena per 100 gramnya hanya mengandung 30 kcal, 6 gram gula, dan 0,4 gram serat.

Semangka juga bisa menciptakan rasa kenyang lebih lama, membakar lemak, dan membantu melancarkan sistem pencernaan. Semangka mengandung nutrisi yang baik, seperti kalium, antioksidan, dan vitamin C.

2. Apel

Apel juga bagus dikonsumsi saat diet. Per 100 gram apel mengandung 52 kcal, 10 gram gula, dan 2,4 gram serat.

Apel bagus untuk menjaga berat badan karena mengandung air dan serat yang tinggi. Makan apel dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mencegah makan berlebih, serta melancarkan buang air besar (BAB).

3. Pepaya

Di balik tekstur lembut dan rasa manisnya, pepaya bagus untuk menurunkan berat badan. Dalam setiap 100 gram pepaya mengandung 43 kkal, 8 gram gula, dan 1,7 gram serat.

Pepaya mengandung banyak air dan tergolong rendah kalori sehingga bisa memberikan rasa kenyang, tapi tanpa menambah banyak kalori.

4. Buah naga

Buah naga juga termasuk buah yang bagus untuk diet. Buah yang memiliki rasa manis alami ini mengandung 57 kcal, 14 gram gula, dan 3 gram serat dalam tiap 100 gramnya.

Buah naga dapat dimakan langsung, dijadikan smoothies, atau diolah jadi jus. Dari sisi nutrisi, buah naga merah kabarnya mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang telah terbukti membantu dalam pemecahan lemak dalam tubuh.

5. Mangga muda

Jika mencari buah yang agak asam dan memiliki tekstur mengkal, mangga muda bisa menjadi pilihan untuk diet.

Mangga muda mengandung karbohidrat dan gula dalam jumlah sedang. Nilai kalorinya pun tergolong rendah.

Dalam 100 gram mangga muda mengandung 59 kcal, 14 gram gula, dan 1,6 gram serat. Mangga muda juga bagus dikonsumsi sebelum olahraga, yang mana penting saat diet. Konsumsi mangga dapat memberikan tubuh lebih banyak energi.

1 SELENGKAPNYA