Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?

SEAToday.com, Jakarta - Minum kopi saat ini menjadi gaya hidup sebagian besar orang, terutama para pekerja. Kebiasaan minum kopi biasanya dianggap sebagian orang ada di pagi hari. Namun, saat ini "ritual" minum kopi biasanya dilakukan saat siang hari atau orang sering menyebutnya "jam kritis".

Dengan minum kopi, dinilai dapat membantu mengatasi kantuk yang melanda di tengah rutinitas atau sebagai penopang agar tubuh tetap fokus.

Namun, tahukah kamu kalau ternyata ada waktu terbaik untuk minum kopi. Waktu ini membuat seseorang seharusnya tidak mengonsumsi kopi di beberapa waktu.

Jika minum kopi di waktu yang tidak seharusnya, maka akan berpengaruh pada tubuh kita.

Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk minum kopi?

Waktu terbaik minum kopi

Kopi merupakan minuman yang mengandung kafein. Kafein mempengaruhi hormon kortisol dalam tubuh.

Kopi sebaiknya dikonsumsi saat produksi hormon kortisol rendah, sedangkan pagi hari biasanya hormon ini berada pada puncaknya. Hormon kortisol atau yang biasa disebut hormon stres ini berperan dalam meningkatkan kewaspadaan.

Kortisol merupakan hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, serta berperan dalam mengatur metabolisme, sistem imun tubuh, serta tekanan darah.

Hormon ini akan diproduksi lebih banyak ketika tubuh mengalami stress, baik secara fisik maupun emosional.

Mengonsumsi kopi saat hormon kortisol tinggi dapat menyebabkan munculnya rasa cemas hingga jantung berdebar.

Hormon ini mencapai puncaknya pada pukul 08.00-09.00 pagi, 12.00-13.00 siang, dan 17.30-18.30 malam atau saat 30-45 menit setelah bangun tidur. Untuk itu, di waktu-waktu ini disarankan sebaiknya tidak langsung minum kopi.

Sementara, pukul 09.30-11.30 hormon kortisol sedang menurun sehingga itu adalah waktu terbaik untuk minum kopi.

Selain itu, waktu terbaik untuk minum kopi juga berada pada pukul 13.30-17.00 dan 30 menit sebelum berolahraga.

Hal ini bisa mengangkat beban lebih berat atau berlari lebih cepat sehingga bisa mendapat hasil dan energi yang maksimal.

Efek kafein dalam tubuh bisa bertahan hingga 6 jam lamanya. Untuk itu, disarankan agar berhenti mengkonsumsi kopi di sore hari. Kopi atau minuman berkafein lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi berdekatan dengan jam makan.

LIFESTYLE