Bugar dengan Jalan kaki, Ini Jumlah Langkah Ideal per Hari Berdasarkan Usia

SEAToday.com, Jakarta - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang sering dilakukan setiap hari. Aktivitas fisik ini dapat dilakukan dengan mudah, tetapi memberikan manfaat besar untuk kesehatan. Namun ternyata, jumlah langkah kaki setiap orang per harinya berbeda-beda berdasarkan usia.

Secara umum, aktivitas fisik berjalan kaki bisa dilakukan dengan waktu selama 30 menit per hari. Waktu ini dianggap cukup untuk tetap menjaga kebugaran tubuh hingga mengurangi lemak dalam tubuh.

Dilansir dari Medical News Today, terdapat perbedaan jumlah langkah kaki seseorang yang diklasifikasikan berdasarkan usia.

Usia 3-5 tahun

Untuk anak-anak berusia 3-5 tahun juga membutuhkan aktivitas jalan kaki sebagai olahraga. Namun, belum dijelaskan secara rinci berapa banyak langkah yang harus anak-anak usia ini tempuh saat berjalan kaki.

Usia 6-17 tahun

Pada kelompok usia ini, anak-anak dan remaja juga membutuhkan aktivitas fisik dengan berjalan kaki untuk mendukung pertumbuhan mereka.

CDC menyebut, anak-anak dan remaja yang ada di rentang usia 6-17 tahun setidaknya berjalan kaki 11.000 hingga 12.000 langkah sehari.

Usia 18-59 tahun

Untuk orang dewasa, memerlukan langkah dengan berjalan kaki sebanyak 8.000 hingga 10.000 langkah per hari. Aktivitas ini bisa membantu untuk menjaga kebugaran tubuh, seperti meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, hingga kualitas tidur.

Usia 60 tahun ke atas

Pada kelompok umur lansia, mereka juga memiliki jumlah langkah minimal untuk agar kesehatan mereka tetap terjaga. Dalam kelompok usia ini, disarankan untuk berjalan kaki dengan jumlah langkah sekitar 6.000 hingga 8.000 langkah per hari.