5 Kebiasaan Baik Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

Seatoday.com, Jakarta Tak hanya kesehatan fisik, menjaga kesehatan mental juga sangat penting. Meskipun setiap orang memiliki kebiasaan mereka masing-masing, menciptakan kebiasaan sehat akan membantu menjaga meningkatkan kesehatan mental.

Berikut ini adalah kebiasaan yang dapat meningkatkan kesehatan mental.

Tidur yang Cukup

Kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan yang petama adalah tidur yang cukup. Memiliki tidur yang cukup tak hanya berkaitan dengan kesehatan fisik, tetapi juga berperan dalam menjaga kesehatan mental.

Bagi kamu yang sedang menjaga kualitas tidur, cobalah mulai dengan menghindari kafein setelah jam 3 sore. Selain itu, cobalah untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Kamu juga dapat menciptakan suasana tenang dan nyaman di kamar tidur serta menjaga suhu kamar agar tetap sejuk.

Aktif Bergerak

Salah satu kebiasaan yang dapat menjaga kesehatan mental kita adalah dengan aktif bergerak. Menurut beberapa penelitian dengan aktif bergerak kita juga dapat menghilangkan stress, meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Mengonsumsi makanan sehat

Makanan sehat juga dapat memengaruhi kesehatan mental. Cobalah untuk memperluas pola makan yaitu dengan makan-makanan yang mengandung banyak nutrisi. Contohnya seperti buah beri, kacang polong, biji-bikinan dan pisang.

Bersyukur dan selalu berpikir positif

Banyak hal yang perlu kita syukuri dalam hidup. Bersyukur merupakan salah satu cara untuk memiliki pola pikir positif ketika ada hal-hal yang membuat kamu sedih.

Kamu dapat mencoba untuk meluangkan waktu untuk memikirkan hal-hal positif. Memiliki pandangan hidup yang positif meski saat tergelap sekalipun akan membantu kesehatan mental kamu menjadi lebih baik.

Kurangi Main Media Sosial

Kebiasaan baik yang terakhir untuk menjaga kesehatan mental adalah mengurangi bermain media sosial. Apabila kamu terus-terusan mengonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain akan membuat kamu membanding-bandingkan diri. Cobalah untuk membuat daftar aktivitas alternatif lain yang lebih bermakna dibandingkan scrolling media sosial.

Nah itulah 5 kebiasaan baik untuk meningkatkan kesehatan mental. Semoga membantu bagi kamu yang ingin menjaga kesehatan mental ya! (rzk)

1 SELENGKAPNYA