Seatoday.com, Jakarta Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa sarapan itu penting dan tidak boleh terlewatkan. Dengan memiliki sarapan yang tinggi karbohidrat, protein, lemak dan serat akan menjaga energi kamu tetap awet seharian. Apa saja menu sarapan yang sehat? Yuk simak 5 rekomendasi menu sarapan yang sehat di bawah ini:
Alpukat
Alpukat seperti yang kita tahu sering dikonsumsi sebagai smoothie atau topping dari roti panggang. Manfaat alpukat tak hanya memberikan asupan lemak tetapi juga memberikan asupan asam folat. Selain itu, alpukat juga kaya akan antioksidan yang dapat melindungi seseorang dari depresi.
Oatmeal
Menu sarapan sehat selanjutnya adalah Oatmeal. Menu sarapan Oatmeal merupakan makanan yang sering dijadikan menu untuk diet. Hal ini karena kandungan serat yang terdapat pada oatmeal dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Makanan ini merupakan makanan sehat yang cocok dimakan saat sarapan.
Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan fermentasi dengan kandungan probiotik yang terbukti dapat meningkatkan mood. Makanan ini cocok dijadikan opsi menu sarapan dengan dicampur buah maupun granola.
Jamur Shitake
Makanan selanjutnya yang cocok untuk menu sarapan sehat adalah jamur shitake. Makanan yang satu ini dapat meningkatkan mood karena memiliki kandungan vitamin D yang dapat mengurangi gejala depresi. Menariknya, jamur shitake tak hanya dapat dijadikan sup, tetapi juga dapat ditambahkan untuk campuran tumis sayur ataupun omelet.
Biji Chia
Menu sarapan sehat yang terahir adalah Chia seed atau biji Chia. Menu sarapan ini umumnya sering ditambahkan untuk sajian oatmeal ataupun smoothie. Dengan mengonsumsi sarapan ini kamu dapat mendapatkan nutrisi berupa asam lemak omega 3 yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak dan meregulasi mood.
Apabila kamu mengonsumsi biji Chia sebelum tidur sangat baik karena kandungan magnesiumnya akan membuat tidur kamu menjadi lebih nyenyak.
Itulah 5 rekomendasi menu sarapan yang sehat. Sarapan sangat penting untuk melewati hari agar lebih berenergi dan bersemangat. Jangan sampai terlewat ya! (rzk)
Artikel Rekomendasi
