4 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Otak

Seatoday.com, Jakarta Menurut pakar kesehatan, sedikitnya 10 menit berolahraga setiap hari akan membuat mental menjadi lebih kuat, pikiran jernih, stres berkurang, dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Ada banyak manfaat olahraga bagi kesehatan otak seperti membuat peredaran darah menjadi lancar, lemak dan kalori terbakar, serta mengurangi risiko darah tinggi dan obesitas.

Daniel Landers, profesor Pendidikan Olahraga dari Arizona State University, mengungkapkan manfaat olahraga terhadap kesehatan otak. Berikut ini manfaatnya, merangkum buku Bugar dengan Olahraga, karya Enik Yuliatin (2012):

A. Meningkatkan Kemampuan Otak
Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak.

B. Membantu Menunda Proses Penuaan
Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi, cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah

C. Mengurangi Stres
Manfaat olahraga bagi kesehatan otak dapat mengurangi kegelisahan, bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu mengendalikan amarah. Latihan seperti aerobik akan meningkatkan kemampuan jantung dan lebih mudah mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.

D. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Jika Anda senang melakukan olahraga rutin, maka aktivitas ini bisa meningkatkan berbagai hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Endorphin adalah zat yang diproduksi kelenjar pituitari dan berada di bawah otak. Manfaat endorphin adalah sebagai penghilang sakit. Penelitian yang dibuat ilmuwan Skotlandia menunjukkan adanya perasaan enak setelah berolahraga antara 30 menit sampai 1 jam. Orang yang melakukan olahraga secara rutin dapat menghasilkan endorphin. Endorphin juga dapat dihasilkan apabila seseorang mengalami rasa gembira.

Suatu penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang tertawa maka akan merangsang saraf simpati untuk memproduksi endorphin yang dapat menghilangkan rasa sakit. Dengan berolahraga rutin sehari 10 menit, mental menjadi lebih kuat, kesehatan otak terjaga pikiran jernih, stres berkurang, dan menjadi lebih bahagia.

Sumber foto: Freepik