LIFESTYLE
Inilah 3 Manfaat Meditasi untuk Atasi Stres
Seatoday.com, Jakarta Sudah bukan rahasia lagi jika meditasi punya banyak manfaat baik. Selain bagus buat kesehatan tubuh, meditasi juga bisa berikan pengaruh baik dalam penanganan stress akibat kesibukan harian yang menyebabkan penat, atau pemicu lainnya.
Orang yang rutin melakukan meditasi dengan langkah-langkah yang tepat cenderung dapat lebih fokus dan damai secara batin. Nah, di bawah ini ada beberapa manfaat meditasi untuk mengatasi stres.
Dapat mengelola kecemasan dan depresi
Meditasi yang dilakukan dengan cara yang tepat bisa membantu kamu untuk mengelola kecemasan dan depresi yang dapat memicu stres. Hal tersebut disebabkan karena, kegiatan ini membantu kamu untuk lebih memfokuskan pikiran pada situasi saat ini dan meredakan ragu pada peristiwa masa depan yang belum tentu terjadi.
Membantu mengelola emosi
Selain itu, kegiatan meditasi juga akan membantu kamu lebih ahli dalam mengelola kecerdasan secara emosi. Kegiatan ini memungkinkan kamu untuk bisa mengurangi pikiran negatif dan mengontrol respon berlebih terhadap sesuatu yang berjalan kurang baik atau tak sesuai harapan. Dengan begitu, kemungkinan untuk overthinking jadi lebih rendah.
Meningkatkan kualitas tidur dan mencegah insomnia
Kondisi pikiran yang stress, kerap kali memicu berbagai permasalahan, salah satunya yaitu, insomnia atau gangguan tidur. Lewat praktik meditasi yang dilakukan secara tepat dan teratur akan turut serta membuat waktu istirahatmu jadi lebih optimal.
Jenis meditasi yang bisa dipilih untuk kondisi ini yaitu, mindfulness. Berdasarkan hasil studi, metode ini dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi keparahan insomnia. Sehingga, ini akan membuat kamu jadi lebih segar saat bangun dan lebih semangat menjalani aktivitas harian.
Selain bermanfaat untuk atasi stres, masih ada banyak manfaat lain dari meditasi seperti, menjaga Kesehatan fungsi memori, menyehatkan jantung dan pernapasan, dan sebagainya. Jadi, pastikan untuk melakukannya secara rutin agar kamu bisa merasakan berbagai dampak positif yang diberikannya. (rzk)
Artikel Rekomendasi
