Seatoday.com, Jakarta Burnout merupakan suatu kondisi di mana seseorang merasa lelah secara emosional. Biasanya, ini disebabkan karena stres akibat kelelahan atau masalah lainnya. Kondisi ini ditandai dengan munculnya rasa Lelah, sulit fokus, susah mengontrol emosi, hingga produktivitas yang menurun.
Jika dibiarkan ini akan memberikan cukup banyak dampak negatif baik untuk Kesehatan mental hingga fisik. Nah, di bawah ini ada beberapa tips mudah untuk atasi burnout. Yuk, ikuti!
Olahraga rutin dan terapkan pola hidup sehat
Pertama, kamu bisa mulai dengan mengubah pola hidupmu jadi lebih sehat. Sebagai langkah awal, cobalah untuk lakukan olahraga ringan secara rutin. Sebab, aktivitas ini mampu mengalihkan pikiran penyebab burnout. Selain itu, kegiatan fisik ini juga bisa meningkatkan kadar endorphin dan serotonin.
Selain itu, menerapkan pola hidup sehat lain seperti mengonsumsi makanan dengan gizi tepat dan simbang juga jadi hal yang perlu dilakukan. Memilih makanan seimbang seperti karbohidrat, protein, sayur, hingga biji-bijian akan membuat pencernaan lebih sehat. Sehingga, berdampak pada energi yang didapat semakin banyak dan tentunya ini bisa menimbulkan efek domino di mana kamu jadi lebih fokus.
Cari dukungan
Tak bisa dipungkiri bahwa, berbagi cerita kepada orang yang kamu percaya dapat sedikit mengangkat bebanmu. Hal tersebut bisa juga kamu lakukan Ketika alami burnout. Dukungan, saran, serta motivasi yang diberikan oleh mereka mungkin akan membantu kamu mengatasi kelelahan.
Lakukan aktivitas menyenangkan
Terakhir, jangan lupa juga untuk melakukan hobi atau aktivitas menyenangkan lainnya. Tak ada salahnya untuk memberikan dirimu kesenangan setelah berhasil melewati aktivitas harian yang melelahkan. Misalnya, pergi berlibur, makan makanan enak, atau sekadar tidur lebih awal.
Itulah beberapa cara yang bisa diikuti untuk mengatasi burnout dengan mudah. Namun, jika kamu merasa kondisimu cukup parah, maka mendatangi terapis adalah pilihan terbaik. Semoga bermanfaat! (rzk)
Artikel Rekomendasi
