Manfaat Lain Praktik Mindfulness Selain Atasi Depresi

Seatoday.com, Jakarta - Secara sederhana, praktik mindfulness melibatkan fokus dan kesadaran kamu pada saat ini. Maksudnya, kamu menerima dan memperhatikan segala emosi seperti, pikiran, perasan, juga sensasi yang terjadi di lingkunganmu saat ini.

Meskipun tampak sederhana, tetapi ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dengan melakukan teknik ini, salah satunya yaitu bisa atasi depresi. Selain itu, masih ada banyak manfaat lain dari mindfulness. Berikut informasinya.

1. Meningkatkan regulasi emosional

Melakukan praktik mindfulness secara teratur bisa juga membantu kamu dalam mengidentifikasi dan mengelola perasaan. Regulasi emosional di sini mengacu pada kemampuanmu dalam mengendalikan emosi diri sendiri. Dengan kata lain, kamu jadi mampu meningkatkan serta mengendalikan emosi pada situasi tertentu sesuai dengan kebutuhan.

2. Mengurangi kecemasan dan stres

Kecemasan dan stres menjadi permasalahan yang banyak dialami oleh berbagai kalangan, khususnya orang dewasa. Jika dibiarkan, kondisi ini akan memburuk dan berdampak pada masalah kesehatan fisik hingga mental.

Praktik mindfulness dalam hal ini mampu membantu mengontrol gejala stres yang timbul. Salah satu teknik yang disebut mindfulness-based stress reduction (MBSR), biasanya dipilih untuk menangani permasalahan ini. Caranya dengan menggabungkan elemen kesadaran dan yoga untuk mengatasi pikiran, perasaan, dan perilaku yang berkontribusi pada perasaan stres.

3. Meningkatkan memori

Untuk pelajar, praktik ini juga bisa dilakukan sebagai upaya meningkatkan daya ingat. Mindfulness juga bisa dilakukan oleh kamu yang sering melupakan sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas harian, seperti lupa menaruh kunci, lupa menghadiri pertemuan, dan sebagainya.

4. Meningkatkan kemampuan kognitif

Tak hanya mampu meningkatkan fokus untuk lebih mengingat sesuatu, praktik mindfulness juga berperan penting dalam kemampuan kamu untuk bisa berpikir lebih jernih. Sehingga, secara tak langsung bisa menjadikan kamu jadi pribadi yang lebih tenang.

Itu dia beberapa contoh manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika rutin mempraktikan mindfulness. Selain baik buat kesehatan mental, metode ini juga berperan baik untuk kesehatan fisik yang mampu meredakan nyeri. (HIL)

sumber: very well mind: Benefits of Mindfulness

sumber foto: unsplash.com/Lesly Juarez

1 SELENGKAPNYA