Seatoday.com, Jakarta - Meditasi dan mindfulness merupakan dua istilah yang saat ini cukup banyak digunakan. Secara umum, ternyata kedua metode tersebut saling terkait satu sama lain. Jika mindfulness adalah kondisi mental di mana kamu memfokuskan kesadaran pada saat tertentu, maka meditasi adalah 'alat' yang bisa digunakan untuk lebih mengembangkan kemampuan 'mindfulness'.
Lantas, apa yang menjadi pembeda antara meditasi vs. mindfulness? Yuk, simak penjelasannya di bawah!
Mindfulness
Secara sederhana, mindfulness bisa didefinisikan sebagai 'kesadaran' yang muncul saat ini tanpa ada penghakiman. Maksudnya, di momen ini secara sadar kamu bisa mengakui emosi yang dirasakan, tetapi hal tersebut tidak membuat dirimu merasa tertekan atau stres. Dalam arti lain, kamu benar-benar hidup dan hadir "di masa sekarang".
Mindfulness cenderung sangat mudah untuk dipraktikkan dan tidak membutuhkan kemampuan khusus. Kamu bisa mulai dari hal yang paling sederhana seperti memusatkan perhatian penuh pada diri sendiri, pada indra sentuhan, penglihatan, suara, penciuman, hingga rasa.
Beberapa contoh praktik mindfulness di antaranya, menikmati makanan secara perlahan, mendengarkan kicauan burung saat sedang bersantai, melihat matahari terbenam, dan masih banyak lagi. Yang terpenting dari melakukan teknik ini adalah 'hadir' dan bawa pikiranmu ke momen saat ini.
Meditasi
Sedangkan, meditasi bisa didefinisikan sebagai alat atau teknik yang digunakan agar seseorang bisa menumbuhkan kesadaran atau mindfulness. Umumnya praktik ini dilakukan dengan sengaja, harapannya bisa menenangkan, membantu meningkatkan konsentrasi, hingga membantu mencapai keseimbangan emosional.
Langkah awal yang biasa orang lakukan saat meditasi, yakni dimulai dari fokus khusus pada pernapasan dalam. Cara ini dipilih karena mampu mengaktifkan syaraf vagus yang bisa mengatur pencernaan, detak jantung, juga laju pernapasan. Sehingga, bisa memberikan ketenangan bagi yang melakukannya.
Dari penjelasan di atas maka dapat disimpulkan bahwa antara meditasi vs. mindfulness, keduanya saling berhubungan satu sama lain. Begitu pula dalam praktiknya, baik meditasi atau mindfulness keduanya punya tujuan untuk lebih meningkatkan kesehatan mental. (HIL)
sumber: very well mind
sumber foto: unsplash.com/Milan Popovic
Artikel Rekomendasi
