3 Tips Pencegahan Anxiety Disorder, Yuk Ikuti Sekarang!

Seatoday.com, Jakarta - Anxiety disorder atau gangguan kecemasan jadi salah satu kondisi yang saat ini cukup marak dialami. Hingga sekarang tidak diketahui dengan jelas penyebab utamanya, karena gejala yang dialami tiap orang bisa berbeda-beda. Namun, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kecemasan dan meminimalkan kejadiannya di masa depan. Yuk, simak penjelasannya di bawah!

1. Lakukan kegiatan pengurang stres

Sebenarnya, perasaan cemas adalah respon yang wajar dialami setiap orang selama itu tidak berlebihan. Salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mencegahnya jadi buruk adalah dengan mempraktikan kegiatan pengurang stres. Karena tiap orang mungkin akan berbeda-beda, maka penting buat kamu cari caramu sendiri.
Beberapa kegiatan yang umum dipilih diantaranya, jalan-jalan secara teratur, mengikuti kelas yoga, atau gym. Namun, selain kegiatan fisik tersebut masih ada banyak cara lain yang bisa dipilih. Misalnya, melakukan hobi, merencanakan liburan, atau sekadar minum teh hangat di pagi hari. Pilihlah kegiatan yang bisa membuatmu merasa tenang dan rileks.

2. Terapkan pola hidup sehat

Selain melakukan kegiatan fisik yang menyenangkan, menerapkan pola hidup sehat juga bisa dipilih untuk mencegah timbulnya anxiety disorder. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dinilai efektif untuk membuatmu merasa lebih baik secara fisik dan mental.

Jangan stres dalam memilih makanan, tapi cobakan untuk mengonsumsi juga macam-macam makanan segar dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, hingga biji-bijian. Selain itu, sebaiknya hindari atau kurangi mengonsumsi makanan tinggi minyak, gula, dan lemak.

3. Menulis jurnal harian

Selanjutnya, menulis jurnal harian juga dinilai sangat efektif untuk meningkatkan kesehatan mental termasuk mencegah anxiety disorder. Menulis semua yang kamu rasakan dalam buku adalah cara yang sangat baik untuk melacak suasana hari, stres, dan kecemasanmu. Terlebih lagi jika kamu merasa kurang nyaman untuk menceritakan perasaan tersebut pada orang lain.

Itu dia beberapa tips mencegah anxiety disorder yang bisa SEAtizens ikuti dengan mudah. Pastikan untuk melakukannya secara konsisten, ya!

sumber: healthline - Anxiety Prevention

sumber foto: unsplash.com/Ali Karimiboroujeni

1 SELENGKAPNYA