Musim Pancaroba, 4 Tips untuk Jaga Kesehatan

Seatoday.com, Jakarta Memasuki pergantian musim dari kemarau ke penghujan, membuat SEAtizens harus mulai lebih ekstra dalam menjaga kesehatan. Pasalnya, pada musim pancaroba ini tubuh SEAtizens akan dipaksa untuk bisa beradaptasi dengan kondisi cuaca yang cukup ektrem karea tak menentu. Akibatnya, untuk yang punya imun kurang baik akan mudah terserang penyakit.

Nah, agar hal tersebut tak terjadi pada SEAtizens, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk jaga kesehatan saat pancaroba. Yuk, simak!

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Pertama, untuk tingkatkan sistem kekebalan tubuh pastikan agar SEAtzens mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang sesuai dengan kebutuhan. Diantaranya, buah dan sayur-sayuran yang mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri. Selanjutnya, tambahkan juga sumber protein seperti daging dan ikan dalam porsi makanan harian agar sistem kekebalan tubuh bisa meningkat.

Minum air putih yang cukup

Selanjutnya, meskipun memasuki musim penghujan dan udara jadi lebih lembap, bukan berarti SEAtizens tidak perlu asupan cairan. Sebaliknya, agar tidak rentan terkena penyakit meminum air putih yang cukup, sebanyak kurang lebih 8 gelas per hari sangat penting dilakukan supaya tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, akan lebih baik lagi jika mengurangi minuman manis, bersoda, atau kafein.

Olahraga teratur

Selain merawat tubuh dari dalam dengan mengonsumsi makanan kaya gizi dan minum cukup air, untuk lebih menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba pastika juga melakukan olahraga ringan. Sebab, olahraga rutin mampu mengurangi peradangan serta mendukung sel-sel yang melawan infeksi. Tidak perlu berat, yang penting konsisten.

Istirahat yang cukup

Terakhir dan jangan sampai dilewatkan yakni, istirahat yang cukup. Pastikan agar SEAtizens tidur selama 7 hingga 9 setiap malam. Karena, saat SEAtizens tidur, tubuh akan menggunakan waktu tersebut untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, temasuk sistem kekebalan tubuh.

Itu dia beberapa tips yang bisa SEAtizens lakukan agar tidak mudah sakit saat pancaroba. Semoga bermanfaat! (Rzk)

1 SELENGKAPNYA