5 Tips Sehat Saat Bekerja di Depan Layar

SEAToday.com, Jakarta-Di zaman serba digital seperti saat ini, bekerja di depan layar sudah sangat akrab dijumpai. Ada berbagai peralatan elektronik yang digunakan, mulai dari komputer, laptop, hingga tablet.

Dilansir dari laman Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan, maka dari itu, penting untuk mengetahui cara sehat yang harus dilakukan saat bekerja di depan layar. Hal tersebut dilakukan agar dapat terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan oleh screentime yang tinggi dan posisi duduk yang tidak sesuai.

Mata lelah, stres, hingga bungkuk adalah akibat nyata dari kurang sehatnya seseorang dalam berkegiatan saat bekerja depan layar. Lantas, apa tips sehatnya? Simak selengkapnya berikut ini.

Berkedip secara berkala. Langkah ini dilakukan agar mata kembali licin dan terhindar dari iritasi.
Posisikan layar sejauh 40--75 cm dari mata
Memastikan pencahayaan yang baik pada ruangan tempat kita beraktivitas menggunakan komputer
Menaruh berbagai macam hal yang diperlukan pada tempat yang strategis, sehingga meminimalisir gerakan kepala yang terlalu sering.
Posisikan tempat duduk senyaman mungkin dan beristirahat secara teratur, yaitu setiap 20 menit sekali.

Mengetahui tips di atas diharapkan dapat meminimalisir berbagai potensi penyakit yang diakibatkan bekerja di depan layar yang berlebihan dan posisi duduk yang tidak baik.

Disarankan pula untuk tetap menerapkan perilaku hidup sehat dengan makan makanan yang bergizi dan rutin melakukan peregangan atau aktivitas fisik minimal 30 menit sehari. Ini dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar untuk menjalani aktivitas harian.

LIFESTYLE