SEAToday.com, Jakarta - Menjaga kesehatan mental di tempat bekerja menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan oleh para pekerja. Sederet upaya tersebut dapat berdampak besar bagi kinerja, kesehatan mental, dan fisik.

Lantas, apa saja cara yang dapat ditempuh untuk mendukung kesehatan mental di tempat bekerja? Simak rangkuman selengkapnya seperti dikutip dari laman HelpGuide.org berikut ini.

1. Jaga keseimbangan pekerjaan dan kehidupan pribadi

Baik Anda bekerja di lokasi maupun dari jarak jauh, penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Ini berarti beristirahat secara teratur sepanjang hari dan mematikan layar Anda ketika hari kerja berakhir. Penting untuk fokus pada teman dan keluarga serta meluangkan waktu untuk bersantai, mengisi ulang tenaga, dan menikmati diri sendiri.

2. Berlatihlah teknik relaksasi

Bersantai dan mengisi ulang tenaga membutuhkan lebih dari sekadar bersantai di sofa di depan TV. Untuk mengurangi efek stres yang merusak dan melindungi kesehatan mental Anda, Anda perlu mengaktifkan respons relaksasi tubuh Anda. Hal ini dapat dilakukan dengan mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, olahraga ritmik, atau yoga.

3. Jaga kesehatan

Tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari, makan makanan yang sehat dan bergizi, dan berolahraga secara teratur dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan mental Anda di tempat kerja dan seterusnya. Ini juga merupakan aspek-aspek kehidupan Anda yang dapat Anda kendalikan dibandingkan dengan banyak hal lainnya di tempat kerja.

Semakin banyak usaha yang Anda lakukan untuk perawatan diri, semakin baik perasaan Anda. Jika perlu, bicaralah dengan terapis tentang membangun strategi perawatan diri.

4. Temukan makna dan tujuan dalam pekerjaan Anda

Meskipun Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, Anda masih bisa menemukan cara untuk mendapatkan makna dan tujuan dari pekerjaan yang Anda lakukan. Cobalah untuk fokus pada bagaimana pekerjaan Anda membantu orang lain, misalnya, menyediakan produk atau layanan yang penting, atau hubungan yang Anda jalin.