SEAToday.com, Jakarta - Psikolog klinis A. Kasandra Putranto mengingatkan masyarakat untuk mewaspadai dampak buruk dari perasaan sedih yang berulang saat musim hujan. 

"Perasaan sedih atau depresi yang muncul saat hujan atau cuaca buruk dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik seseorang, terutama jika perasaan tersebut sering terjadi atau berlangsung dalam jangka waktu yang lama." kata Kasandra seperti dilansir ANTARA di Jakarta.

Perasaan sedih tersebut dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan isolasi sosial, serta menurunkan motivasi.

Kasandra menjelaskan bahwa perasaan sedih yang sering muncul saat hujan bisa menjadi tanda awal gangguan depresi, seperti gangguan afektif musiman (SAD) atau depresi mayor. Kondisi ini dapat diperburuk dengan meningkatnya rasa cemas dan isolasi sosial akibat keterbatasan aktivitas di luar ruangan.

Untuk mengatasi hal tersebut, Kasandra menyarankan untuk segera berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater jika perasaan sedih berlangsung lama. Beberapa langkah lain yang dapat dilakukan antara lain terapi cahaya, olahraga, mencari dukungan dari teman dan keluarga, serta melakukan teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga.

“Langkah terakhir adalah melakukan teknik seperti meditasi dan yoga yang dapat membantu mengelola stres dan meningkatkan kesehatan mental,” ucap Kasandra.

Penulis: Alif Rifdah Halim