Eks Dokter Timnas Indonesia Beri Tips Jaga Kebugaran untuk Para Atlet, Apa Saja?

SEAToday.com, Jakarta - Kepala Departemen Medis Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia (PSSI), Dokter Syarif Alwi mengungkapkan bahwa menjaga kebugaran tubuh merupakan hal yang paling penting dan wajib dilakukan oleh para pesepakbola profesional.

“ Para pemain profesional harus mengetahui bahwa mereka merupakan pesepakbola profesional, sehingga menjaga kebugaran tubuh seperti mengatur pola makan serta mengatur jam istirahat yang cukup adalah hal yang wajib dilakukan oleh mereka,” ungkap Syarif Alwi di Jakarta, (22/11).

Pesepakbola profesional juga dituntut harus mengatur pola makan serta asupan gizi yang masuk, dengan cara mengonsumsi makanan empat sehat dan lima sempurna untuk menjaga kebugaran tubuh. Protein merupakan yang paling penting dikonsumsi bagi para pesepakbola karena protein merupakan zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh.

“ Pemain juga harus memperhatikan pola makan dan asupan gizi, mengonsumsi protein hewani seperti daging Sapi, daging Ayam dan berbagai jenis ikan serta Nabati merupakan asupan yang tepat bagi para pesepakbola. Para pemain juga harus menghindari makanan yang terlalu manis atau pedas ,” ujar Syarif Alwi.

Para pemain juga harus menjaga waktu istirahat yang cukup untuk menjaga kebugaran tubuh, terlebih para pemain setelah melakukan pertandingan atau akan bertanding dua atau tiga hari kemudian. Waktu tidur dan istirahat dapat mempengaruhi kebugaran dan performa para pemain di lapangan hijau.

“Para pemain harus memiliki waktu istirahat yang cukup agar mereka fit saat pertandingan, terlebih pemain sedang mengikuti turnamen yang terbilang memiliki waktu singkat antar pertandingan nya, seperti SEA Games dan Asian Games. Sehingga mengatur waktu istirahat sangat penting karena dua atau tiga hari kemudian pemain kembali harus bertanding,” ucap Papi -sapaan Dokter Syarif Alwi-

Hal tersebut juga dapat dilakukan oleh masyarakat bukan hanya untuk para pesepakbola profesional. Menjaga kebugaran tubuh dengan mengatur pola makan dan waktu istirahat juga penting bagi masyarakat agar badan lebih fit dan terhindar dari berbagai penyakit.

“Tips tersebut bukan hanya untuk para pesepakbola, melainkan untuk seluruh masyarakat. Menjaga pola makan dan waktu istirahat merupakan hal dasar dalam menjaga kebugaran tubuh. Untuk para pekerja yang ingin kebugaran tubuh nya tetap terjaga, coba untuk berjalan kaki, bersepeda, dan menggunakan kendaraan umum untuk menuju ke tempat bekerja,” imbuhnya.

Penulis : A Genta Nugraha Poernomo

1 SELENGKAPNYA

LIFESTYLE