SEAToday.com, Jakarta - Mahasiswa doktoral psikologi nutrisi di University of Reading di Inggris, Jesse Eastwood menemukan, peningkatan asupan vitamin B6 bisa mengurangi tingkat kecemasan yang dirasakan seseorang.
Mengutip The New York Times, Ms. Eastwood dan rekan-rekannya melakukan penelitian terhadap hampir 500 mahasiswa untuk kasus ini. Temuan menunjukkan, B6 memiliki peran untuk mengurangi peningkatan aktivitas otak yang terkait dengan gangguan mood tertentu.
“Vitamin B6 mempengaruhi kesehatan mental bukanlah konsep baru,” kata Ms. Eastwood.
Lebih lanjut, Ms. Eastwood memperingati kalau penelitian umum mengenai hal ini masih terbatas sehingga tidak membuktikan sebab akibat.
Orang dewasa disarankan untuk memiliki asupan harian vitamin B6 sebanyak 1,3-1,7 miligram. Meskipun tubuh tidak dapat memproduksi B6, tetapi sebagian besar orang dewasa bisa mendapatkan vitamin B6 dari makanan.
Para ahli merekomendasikan makanan utuh seperti tuna, salmon, sereal yang diperkaya, buncis, unggas, sayuran berdaun hijau tua, pisang, jeruk, melon, dan kacang-kacangan.
Jika khawatir kekurangan vitamin B6, konsultasikan dengan dokter dan lakukan tes darah untuk diagnosis. Kekurangan B6 sering kali berhubungan dengan kekurangan vitamin B lainnya, jadi pertimbangkan suplemen B kompleks dan perhatikan pola makan.
Penulis: Halimatun Zakiah
Artikel Rekomendasi
Lifestyle
Penyanyi Era 90-an Puput Novel Meninggal Dunia di Usia 50 Tahun
Dunia hiburan tanah air kembali berduka. Artis yang populer di tahun 90-an, Puput Novel, tutup usia pada Minggu sore (8/9) di RS MMC Kuningan.
Aktris Drama Korea, Jo Bo Ah akan Menikah pada Bulan Oktober ini!
Aktis cantik Jo Bo Ah dikabarkan akan menikah dengan kekasihnya yang bukan dari kalangan selebriti
Makna Mendalam Lagu Wake Me Up When September Ends dari Green Day
Setiap kali September tiba, "Wake Me Up When September Ends" menjadi salah satu lagu ikonik di bulan ini. Lagu ini merupakan karya hits milik band punk rock asal Amerika Serikat, Green Day.
Rossa Ajak Ariel NOAH Remake Lagu Nada-Nada Cinta, Ini Alasannya
Tahun ini, Rossa meirilis ulang lagu ini dengan duet Bersama Ariel NOA untuk soundtrack film dokumenternya: All Access To Rossa 25 Shining Years yang dirilis 1 Agustus 2024 lalu.
Berita Terpopuler
Kusni Kasdut dan Robin Hood: Kisah Kelam Pejuang Kemerdekaan Jadi...
Indonesia juga mengenal orang baik jadi jahat. Kusni Kasdut, namanya. Kusni Kasdut awalnya pejuang kemerdekaan yang berubah jadi penjahat yang paling dicari.
Tradisi Unik Suku Toraja, Menikah dan Hidup Bersama Jenazah
Tradisi Unik Suku Toraja, Menikah dan Hidup Bersama Jenazah
Kronologi Suami Artis Jennifer Coppen Meninggal Akibat Kecelakaan...
Kronologi suami Jennifer Coppen yang meninggal karena kecelakaan motor di Bali.
Celine Dion Sulit Kendalikan Ototnya karena Stiff Person Syndrome
Penyanyi asal Kanada, Celine Dion, saat ini tengah berjuang melawan penyakit Stiff Person Syndrome (SPS) sejak Desember 2022 lalu.