SEAToday.com, Jakarta - Para ahli membagikan fakta mengenai kebiasaan buruk yang berpengaruh pada tingkatan energi dalam tubuh.

Mengutip Huffpost, makan makanan yang berat di penghujung hari, kurang tidur, dan gaya hidup yang buruk dapat mempengaruhi kemampuan tubuh.

Dr. Mary Valvano dari BetterNowMD mengatakan, makanan berat yang dikonsumsi pada penghujung hari dapat mengacaukan waktu tidur.

“Pepatah 'sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran, dan makan malam seperti orang miskin' sebenarnya didasarkan pada biologi,” kata Dr. Mary yang dikutip Huffpost.

“Sel-sel dalam tubuh kita memetabolisme makanan secara berbeda berdasarkan waktu. Makan makanan yang sama pada jam 8 pagi versus jam 6 sore dapat mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk menggunakannya sebagai energi,” tambahnya.

Makan larut malam dapat menyebabkan kadar gula darah dan energi optimal untuk esok hari terganggu. Hal itu terjadi karena makan besar di tengah malam mengacaukan ritme sirkadian alami tubuh sehingga sulit mendapatkan istirahat yang berkualitas.

“Makan saat larut malam dapat mengganggu kadar gula darah dan kemampuan kita untuk mendapatkan energi optimal dari makanan keesokan harinya,” kata Valvano.

Sejalan penjelasan Valvano, seorang dokter penyakit dalam bersertifikat di Parsley Health Dr. Ruvini Wijetilaka mengatakan, kurang tidur pasti akan menguras energi.

Studi para ahli menunjukkan fakta lain tentang minuman energi yang berbahaya bagi kesehatan jantung dan otak, menyebabkan peradangan, meningkatkan tekanan darah dan banyak lagi.

“Mengonsumsi kafein dari sumber seperti teh, terutama teh hijau atau teh fermentasi, dapat membantu meningkatkan tingkat energi dengan mendukung mitokondria, yang bertanggung jawab memproduksi energi dalam sel kita,” kata Valvano.

Dr. Danielle Kelvas lebih lanjut menjelaskan tentang gaya hidup yang minim gerak dan mengonsumsi makanan tinggi gula serta makanan olahan, dapat berkontribusi pada tingkat energi yang buruk.

“Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak dan otot,” kata Dr. Danielle Kelvas, seorang dokter yang berbasis di Chattanooga, Tennessee. 

“Usahakan setidaknya 30 menit olahraga intensitas sedang setiap hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang,” tambahnya.

Kelvas menyarankan untuk fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Selain itu, teknik manajemen stress dapat dilakukan untuk meningkatkan energi.

Penulis: Halimatun Zakiah